Москва, Россия, Б. Тишинский пер. 10 с.1
Tел.: +7 495 132 22 15
WhatsApp: +7 985 120 78 35



ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ШЕИ

ОБУЧЕНИЕ НОВОМУ ФОРМАТУ ДВИЖЕНИЯ,

УВЕЛИЧИВАЕТ СИЛУ И МЕНЯЕТ КООРДИНАЦИЮ,

ВЕДЕТ НАС К ЛЕГКОМУ И ГРАЦИОЗНОМУ ДВИЖЕНИЮ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.


"ЗНАКОМСТВО" с тренером персональная тренировка
60 минут = 1200 рублей


ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ШЕИ

ОБУЧЕНИЕ НОВОМУ ФОРМАТУ ДВИЖЕНИЯ,

УВЕЛИЧИВАЕТ СИЛУ И МЕНЯЕТ КООРДИНАЦИЮ,

ВЕДЕТ НАС К ЛЕГКОМУ И ГРАЦИОЗНОМУ ДВИЖЕНИЮ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.


"ЗНАКОМСТВО" с тренером
персональная тренировка
60 минут = 1200 рублей


Наша студия работает по методу
Х. Ван Льюэна.
Метод, разработан голландцем Хертом ван Льюеэном. Данный метод основан на абсолютном знании анатомии и биомеханики движений.

Метод основан на последовательном расслаблении внешних двигательных мышц и включении в правильную работу глубоких постуральных мышц. На занятиях проводится глубокая психосоматическая работа с зажимами в спине и теле, и мы восстанавливаем заложенные природой двигательные функции тела.

Этот метод рекомендован всем, у кого есть напряжение и боли в спине, всем, кто испытывает синдром хронической усталости, панические атаки, внутреннее психологическое напряжение и тревожность. Он успешно восстанавливает после травм и возрастных изменений, снимает зажимы у профессиональных спортсменов, и исправляет осанку у детей и подростков.

Последовательное расслабление мышц спины и шеи, обучение тела новому формату движения, увеличивает силу и меняет координацию, и ведет нас к лёгкому и грациозному движению в повседневной жизни.

Мы возвращаем себе физическую и психологическую свободу и учимся осознанному восприятию мира без шаблонов и устаревших стратегий. Создаем новые правила своей жизни, исходя из собственных потребностей.

В процессе практики с помощью специальных движений, основанных на доверии себе к своему телу, мы меняем двигательные привычки, исправляя деформацию костей, и избавляемся от искривлений позвоночника, таких как сколиоз, лордоз, кифоз, а также от грыж и протрузий в межпозвонковых дисках.

Мы возвращаем себе физическую и психологическую свободу и учимся осознанному восприятию мира без шаблонов и устаревших стратегий. Создаем новые правила своей жизни, исходя из собственных потребностей.

В процессе практики с помощью специальных движений, основанных на доверии себе к своему телу, мы меняем двигательные привычки, исправляя деформацию костей, и избавляемся от искривлений позвоночника, таких как сколиоз, лордоз, кифоз, а также от грыж и протрузий в межпозвонковых дисках.


«FLY-YOGA/AEROYOGA », Hatha-Yoga в гамаках
- снятие напряжения в спине, шее, пояснице;
- безопасное вытяжение позвоночника, улучшение осанки;
- увеличение подвижности и гибкости суставов;
- улучшение эластичности сухожилий и мышц;
- повышение упругости мышц;
- усиление кровообращения мозга, улучшение памяти;
- снятие стресса, нервного напряжения;
- развитие чувства баланса и вестибулярной системы;
- реабилитация, снятие зажимов.

Выполняя классические асаны из йоги в гамаке, мы не ищем точку опоры на земле, а учимся взаимодействовать с силами гравитации. В гамаке перевернутые асаны выполнять намного легче, чем на земле, и безопасно для позвоночника.

Йога в гамаках помогает улучшить растяжку, развить гибкость, привести мышцы в тонус, укрепить тело. Упражнения способствуют развитию чувства равновесия, разгружают позвоночник, корректируют фигуру, улучшают настроение, гармонизируют внутреннее состояние. От таких занятий нет ощущения усталости, а, наоборот, ощущается прилив сил. Результат заметен уже после нескольких занятий. Особенно впечатляет эффект ощущения легкости во всем теле, воздушности и чувства полета.
«CLASSIC YOGA», Hatha-Yoga/Vinyasa-Flow/Yoga23/Йога Критического Выравнивания CAT/CAY
- увеличение жизненной энергии;
- повышение эластичности мышц и связок;
- эмоциональную перезагрузку;
- улучшение тонуса и выносливости мышц;
- коррекцию осанки;
- реабилитация, снятие зажимов;

Классический урок йоги для всех желающих включает в себя динамические и статические комплексы, направленные на гармонизацию тела и духа, укрепление/оздоровление спины, снижение веса/коррекция фигуры. Используются дыхательные техники - пранаяма, а также расслабление под звуки тибетских чаш. Ароматерапия. Урок на восстановление энергии. Для любого уровня подготовленности.

«POWER YOGA/YOGA-FIT»
- жиросжигательный эффект;
- уменьшение объема талии;
- повышение выносливости;
- коррекцию фигуры и повышение тонуса мышц;
- снятие внутреннего напряжения;
- увеличение жизненной энергии.

Эффективный силовой класс для желающих похудеть. Используются Техники уменьшения подкожного жира в области живота. Классические силовые асаны из хатха-йоги, направленные на повышение функциональности тела.
Уменьшение болей в пояснице. Укрепление внутренних мышц спины и пресса.
«YOGA-STRETCH»
- повышение эластичности мышц и подвижности суставов и связок;
- улучшение/восстановление кровообращения в суставах и мышцах;
- расслабление и восстановление жизненной энергии;
- улучшение осанки;
- снятие внутреннего напряжения;
- продольный и поперечный шпагаты;

Растяжка всех групп мышц, Раскрытие тазобедренных суставов. Увеличение подвижности позвоночника – прогибы/раскрытие грудной клетки, скрутки, увеличение подвижности плечевых и тазобедренных суставов. Подводящие упражнения для всех видов шпагатов. Улучшение гибкости и координации. Обучение глубокому и правильному дыханию, которое улучшает работу мозга, очищает сознание, нормализует состояние нервной системы и увеличивает сопротивляемость нервной системы.
«PRENATAL YOGA»
- улучшение эмоционального состояния;
- уменьшение отеков, улучшение кровообращения;
- снятие напряжения в спине и поясничном отделе;
- повышение тонуса мышц;
- снятие внутреннего напряжения, понижение тревожности;
- увеличение жизненной энергии.

Комфортный класс для беременных 1, 2, 3 триместра. Обучение пранаямам – эффективным способам дыхания, которые направлены на гармонизацию тела и духа, а также на улучшение работы всех систем организма.

Занятие направлено на укрепление/оздоровление спины, развитие гибкости. Расслабление под звуки тибетской чаши. Ароматерапия. Повышение энергии и прилив сил после практики.
«FLY-YOGA/AEROYOGA », Hatha-Yoga в гамаках
- снятие напряжения в спине, шее, пояснице;
- безопасное вытяжение позвоночника, улучшение осанки;
- увеличение подвижности и гибкости суставов;
- улучшение эластичности сухожилий и мышц;
- повышение упругости мышц;
- усиление кровообращения мозга, улучшение памяти;
- снятие стресса, нервного напряжения;
- развитие чувства баланса и вестибулярной системы;
- реабилитация, снятие зажимов.

Выполняя классические асаны из йоги в гамаке, мы не ищем точку опоры на земле, а учимся взаимодействовать с силами гравитации. В гамаке перевернутые асаны выполнять намного легче, чем на земле, и безопасно для позвоночника.

Йога в гамаках помогает улучшить растяжку, развить гибкость, привести мышцы в тонус, укрепить тело. Упражнения способствуют развитию чувства равновесия, разгружают позвоночник, корректируют фигуру, улучшают настроение, гармонизируют внутреннее состояние. От таких занятий нет ощущения усталости, а, наоборот, ощущается прилив сил. Результат заметен уже после нескольких занятий. Особенно впечатляет эффект ощущения легкости во всем теле, воздушности и чувства полета.
«CLASSIC YOGA», Hatha-Yoga/Vinyasa-Flow/Yoga23/Йога Критического Выравнивания CAT/CAY
- увеличение жизненной энергии;
- повышение эластичности мышц и связок;
- эмоциональную перезагрузку;
- улучшение тонуса и выносливости мышц;
- коррекцию осанки;
- реабилитация, снятие зажимов;

Классический урок йоги для всех желающих включает в себя динамические и статические комплексы, направленные на гармонизацию тела и духа, укрепление/оздоровление спины, снижение веса/коррекция фигуры. Используются дыхательные техники - пранаяма, а также расслабление под звуки тибетских чаш. Ароматерапия. Урок на восстановление энергии. Для любого уровня подготовленности.

«POWER YOGA/YOGA-FIT»
- жиросжигательный эффект;
- уменьшение объема талии;
- повышение выносливости;
- коррекцию фигуры и повышение тонуса мышц;
- снятие внутреннего напряжения;
- увеличение жизненной энергии.

Эффективный силовой класс для желающих похудеть. Используются Техники уменьшения подкожного жира в области живота. Классические силовые асаны из хатха-йоги, направленные на повышение функциональности тела.
Уменьшение болей в пояснице. Укрепление внутренних мышц спины и пресса.
«YOGA-STRETCH»
- повышение эластичности мышц и подвижности суставов и связок;
- улучшение/восстановление кровообращения в суставах и мышцах;
- расслабление и восстановление жизненной энергии;
- улучшение осанки;
- снятие внутреннего напряжения;
- продольный и поперечный шпагаты;

Растяжка всех групп мышц, Раскрытие тазобедренных суставов. Увеличение подвижности позвоночника – прогибы/раскрытие грудной клетки, скрутки, увеличение подвижности плечевых и тазобедренных суставов. Подводящие упражнения для всех видов шпагатов. Улучшение гибкости и координации. Обучение глубокому и правильному дыханию, которое улучшает работу мозга, очищает сознание, нормализует состояние нервной системы и увеличивает сопротивляемость нервной системы.
«PRENATAL YOGA»
- улучшение эмоционального состояния;
- уменьшение отеков, улучшение кровообращения;
- снятие напряжения в спине и поясничном отделе;
- повышение тонуса мышц;
- снятие внутреннего напряжения, понижение тревожности;
- увеличение жизненной энергии.

Комфортный класс для беременных 1, 2, 3 триместра. Обучение пранаямам – эффективным способам дыхания, которые направлены на гармонизацию тела и духа, а также на улучшение работы всех систем организма.

Занятие направлено на укрепление/оздоровление спины, развитие гибкости. Расслабление под звуки тибетской чаши. Ароматерапия. Повышение энергии и прилив сил после практики.
ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
YOGAПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА "YOGA " 1800 1200 РУБ.
ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
"YOGA"
1800 1200 РУБ.
Что такое Yoga cat/cay или Йога критического выравнивания?
Лилия Осипова о методе Йоги критического выравнивания.
специально для клиентов TAO FITNESS у нас в студии на открытом уроке.
ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Л. Осипова.

Моя личная история с моим позвоночником началась очень давно. В школе? Может быть раньше. Но к концу школы я точно имела прекрасный сколиоз в грудном отделе. Позвоночник не только был искривлен вправо, но и закручивался винтом. Боли в спине были регулярными, и я к ним привыкла. Наш организм построен так, что он подстраивается под ситуацию с искривлением и пережимает в различных частях тела двигательные мышцы, что и вызывает боль. Тогда я этого не знала, работала фитнес-инструктором, и 10 лет фитнеса и «укрепление» спины вопрос с болями не решали. Потому что качала я всё те же зажатые мышцы.

Поход к невропатологу в 25 лет дал неутешительный прогноз: остеохондроз, сколиоз, остеопороз, и «спина как у 60-ти летней» вызвал окончательное разочарование.

Зажимы в верхней части спины также вызывали периодически головные боли, и обезболивающие таблетки стали через какое-то время моим лучшим другом.

Потом были костоправы и мануальные терапевты, но они приносили лишь временное облегчение.

В 28 лет я познакомилась с Йогой Айенгара, попробовав, ее я поняла, что этим методом можно решить много проблем со спиной и с воодушевлением начала практиковать. Спине стало легче, но проблема не ушла.

В 30 лет у меня был прострел в пояснице, который по симптомам очень походил на аппендицит. Очень болел живот и область почек. Уколы обезболивающего симптомы сняли, на проблема, конечно же, осталась.

И ситуация стала намного хуже после родов.

Был двигательный перерыв в течение 6 месяцев, и у меня заболела поясница. И если фитнес хоть каким-то образом поддерживал мою спину, а йога ее вытягивала, то без движения необходимые мышцы ослабли и позвоночные диски начали сжиматься.

Кстати, дегенеративные изменения в позвоночнике начинаются у всех в 25 лет и называются остеохондрозом, поэтому с этого момента возникает необходимость в вытяжении и укреплении спины. А все сколиозы мы хватаем в школе, поэтому и в школе необходима специфическая физическая нагрузка.

Ситуация дошла до того, что практически не могла долго ходить. Мой офисно-машинный образ жизни этому и не способствовал. Профессиональные занятия спортивными бальными танцами в это время окончательно добили мою поясницу. И 35 годам я подошла с тем, что могла ходить и стоять на ногах максиму 30-40 минут, после этого моя поясница каменела и начинала болеть. Никакие «качания пресса» в тренажерном зале не помогали, а работала я в фитнесе, поэтому попробовала и тренажерный зал, и кроссфит, и единоборства.
Поиск решения привел меня обратно в йогу, и это была Йога 23. За 5 лет практики спина начала восстанавливаться, но процесс шел очень медленно.

И я продолжала искать. Общаясь с массажистами, остеопатами и кинезиологами я выяснила значение постуральных (внутренних) мышц для нашего позвоночника. Начала их укреплять и боли в пояснице стали проходить. Это было неожиданно просто и эффективно.

Но проблема со сколиозом оставалась и продолжала искать метод решения.

Боль и напряжение в верхней части спины собиралась постоянно при перегрузке и стрессе на работе. Правая лопатка нудно болела и тянула. Головные боли были регулярными. Руки были слабыми и и пальцы на руках периодически немели.

К этому моменту я уже знала, что 100% проблем со спиной - это психосоматика. И в спину через зажимы мышц мы зашиваем все сильные эмоции и страхи, прожитые или не прожитые в течение жизни.

Практика йоги - это единственное, что поддерживало стабильное состояние спины, не давая ситуации ухудшаться. Но я понимала, что проблема не решена, хотя к этому моменту практиковала уже каждый день. Йога стала моей профессией. И, казалось бы, результат должен быть. Конечно, такие симптомы, как головная боль и боль в пояснице ушли, и чувствовала я себя намного лучше.

И прогулка в течение 2-3 часов уже не составляла для меня проблему. Но напряжение в верхней части спины всё равно собиралось, и лопатка болела.

И, наконец, в 45 лет, совершенно случайно, (но разве бывает случайно, когда ты ищешь ответы уже более 20 лет) я узнала про Йогу Критического Выравнивания. Полежав первый раз на планке, я встала другим человеком. Сложно описать ту легкость, которую я испытывала. Как будто я выбросила мешок с камнями, который таскала на спине уже 20 лет.

Но это было только начало. Я узнала, что и поясница может быть сильнее, и шея. И, самое главное, с помощью этого метода можно получить доступ к бесконечной силе и энергии, заключенной в нас самих. Которой мы лишены из-за зажимов в спине. И это знание у нас есть, поэтому интуитивно мы постоянно ищем решение через массаж и двигательные занятия.

Сейчас я на пути исправления осанки, и сняла уже множество слоев напряжения в спине. Я закончила обучение этому методу, осознав всю глубину его эффективности.

Наш позвоночник делит наше тело на сектора, и проблема в любом органе, а также онемение кожи на лице или пальцах связаны с ним. И прежде чем «лечить» и пить таблетки снимающие только симптомы, стоит разобраться со спиной.

С радостью помогу всем желающим!
ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Л. Осипова.

Моя личная история с моим позвоночником началась очень давно. В школе? Может быть раньше. Но к концу школы я точно имела прекрасный сколиоз в грудном отделе. Позвоночник не только был искривлен вправо, но и закручивался винтом. Боли в спине были регулярными, и я к ним привыкла. Наш организм построен так, что он подстраивается под ситуацию с искривлением и пережимает в различных частях тела двигательные мышцы, что и вызывает боль. Тогда я этого не знала, работала фитнес-инструктором, и 10 лет фитнеса и «укрепление» спины вопрос с болями не решали. Потому что качала я всё те же зажатые мышцы.

Поход к невропатологу в 25 лет дал неутешительный прогноз: остеохондроз, сколиоз, остеопороз, и «спина как у 60-ти летней» вызвал окончательное разочарование.

Зажимы в верхней части спины также вызывали периодически головные боли, и обезболивающие таблетки стали через какое-то время моим лучшим другом.

Потом были костоправы и мануальные терапевты, но они приносили лишь временное облегчение.

В 28 лет я познакомилась с Йогой Айенгара, попробовав, ее я поняла, что этим методом можно решить много проблем со спиной и с воодушевлением начала практиковать. Спине стало легче, но проблема не ушла.

В 30 лет у меня был прострел в пояснице, который по симптомам очень походил на аппендицит. Очень болел живот и область почек. Уколы обезболивающего симптомы сняли, на проблема, конечно же, осталась.

И ситуация стала намного хуже после родов.

Был двигательный перерыв в течение 6 месяцев, и у меня заболела поясница. И если фитнес хоть каким-то образом поддерживал мою спину, а йога ее вытягивала, то без движения необходимые мышцы ослабли и позвоночные диски начали сжиматься.

Кстати, дегенеративные изменения в позвоночнике начинаются у всех в 25 лет и называются остеохондрозом, поэтому с этого момента возникает необходимость в вытяжении и укреплении спины. А все сколиозы мы хватаем в школе, поэтому и в школе необходима специфическая физическая нагрузка.

Ситуация дошла до того, что практически не могла долго ходить. Мой офисно-машинный образ жизни этому и не способствовал. Профессиональные занятия спортивными бальными танцами в это время окончательно добили мою поясницу. И 35 годам я подошла с тем, что могла ходить и стоять на ногах максиму 30-40 минут, после этого моя поясница каменела и начинала болеть. Никакие «качания пресса» в тренажерном зале не помогали, а работала я в фитнесе, поэтому попробовала и тренажерный зал, и кроссфит, и единоборства.
Поиск решения привел меня обратно в йогу, и это была Йога 23. За 5 лет практики спина начала восстанавливаться, но процесс шел очень медленно.

И я продолжала искать. Общаясь с массажистами, остеопатами и кинезиологами я выяснила значение постуральных (внутренних) мышц для нашего позвоночника. Начала их укреплять и боли в пояснице стали проходить. Это было неожиданно просто и эффективно.

Но проблема со сколиозом оставалась и продолжала искать метод решения.

Боль и напряжение в верхней части спины собиралась постоянно при перегрузке и стрессе на работе. Правая лопатка нудно болела и тянула. Головные боли были регулярными. Руки были слабыми и и пальцы на руках периодически немели.

К этому моменту я уже знала, что 100% проблем со спиной - это психосоматика. И в спину через зажимы мышц мы зашиваем все сильные эмоции и страхи, прожитые или не прожитые в течение жизни.

Практика йоги - это единственное, что поддерживало стабильное состояние спины, не давая ситуации ухудшаться. Но я понимала, что проблема не решена, хотя к этому моменту практиковала уже каждый день. Йога стала моей профессией. И, казалось бы, результат должен быть. Конечно, такие симптомы, как головная боль и боль в пояснице ушли, и чувствовала я себя намного лучше.

И прогулка в течение 2-3 часов уже не составляла для меня проблему. Но напряжение в верхней части спины всё равно собиралось, и лопатка болела.

И, наконец, в 45 лет, совершенно случайно, (но разве бывает случайно, когда ты ищешь ответы уже более 20 лет) я узнала про Йогу Критического Выравнивания. Полежав первый раз на планке, я встала другим человеком. Сложно описать ту легкость, которую я испытывала. Как будто я выбросила мешок с камнями, который таскала на спине уже 20 лет.

Но это было только начало. Я узнала, что и поясница может быть сильнее, и шея. И, самое главное, с помощью этого метода можно получить доступ к бесконечной силе и энергии, заключенной в нас самих. Которой мы лишены из-за зажимов в спине. И это знание у нас есть, поэтому интуитивно мы постоянно ищем решение через массаж и двигательные занятия.

Сейчас я на пути исправления осанки, и сняла уже множество слоев напряжения в спине. Я закончила обучение этому методу, осознав всю глубину его эффективности.

Наш позвоночник делит наше тело на сектора, и проблема в любом органе, а также онемение кожи на лице или пальцах связаны с ним. И прежде чем «лечить» и пить таблетки снимающие только симптомы, стоит разобраться со спиной.

С радостью помогу всем желающим!