Тренировки

Силовая тренировка

Сексуальность. Активность. Уверенность.

Длительность: 55 минут или 90 минут

Силовая тренировка — комплекс упражнений для развития мускулатуры. Укрепление мышечного корсета, формирование гармоничного по пропорциям тела за счет увеличения или уменьшения объема определенных частей тела.

Создаётся идеальная фигура:

  • Кубики» на прессе;
  • Стройные ноги;
  • Накачанные ягодицы;
  • Красивый рельеф рук и плечевого пояса;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Сексуальность;
  • Нормализация веса;
  • Укрепление мышц и связок;
  • Снижение риска заболеваний суставов;
  • Улучшение углеводного обмена;
  • Выносливость;
  • Укрепление иммунитета;

Как проходит тренировка: 2 формата

Силовая тренировка выполняется с использованием гантелей, штанги, силовых тренажеров, утяжелителей и других отягощений. Тело реагирует на нагрузку укреплением всех структур организма.

Персональная ?
1 на 1 
55 минут 
*от 3000 руб.
Полная концентрация на достижении только ваших фитнес-целей 
Записаться
Сплит-тренировка ?
1 на 2 
55 минут 
*от 2150 руб.
Тренировка с любимым, другом или подругой. Двойная мотивация идти к целям. 
Записаться

*подробности уточняйте у администратора

Кому полезен силовой тренинг?

Любое движение, которое вы совершаете каждый день, задействует мышцы. Они отвечают за ровную осанку и удержание тела в пространстве. Когда мышечная система ослабевает, вы начинаете «криво» сидеть или стоять, что в свою очередь приводит к заболеваниям спины и суставов. Сохранить здоровье помогает сохранить силовой тренинг. В процессе занятий вы укрепляете слабые мышцы по индивидуальной программе под контролем опытного инструктора. Вы становитесь сильнее, выносливее, создаётся красивый рельеф тела. Силовой тренинг — профилактика остеопороза. В процессе упражнений тело стремится справиться с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Укрепляются кости, связки и мышцы. Силовой тренинг — профилактика сахарного диабета 2‑го типа. Углеводы — основной источник энергии при выполнении силовых упражнений. Тренировка запускает процесс углеводного обмена и обучает организм использовать и запасать углеводы. Таким образом, риск сахарного диабета снижается. 

Миф «силовой тренинг не подходит для девушек» остаётся мифом

Мышечные корсеты мужчин и женщин похожи. Небольшая разница в строении опорно-двигательного аппарата женщины и гормонального фона корректируется в ходе составления тренировочного плана. Природой заложена способность женщины носить «дополнительный вес» в период беременности, а также силу и выносливость для того, чтобы безопасно поднять и удержать ребёнка на руках. А значит, женщина может выполнять силовые упражнения для укрепления здоровья и создания красивого тела. Опытный инструктор знает это и подбирает силовую нагрузку индивидуально под уровень подготовки женщины и ее фитнес-цели. 
 

Функциональная тренировка

Гибкость. Равновесие. Ловкость.

Длительность: 55 минут или 90 минут

Функциональная тренировка — комплекс упражнений для развития ловкого пластичного тела. Обучение нервно-мышечной системы работать совместно и выполнять повседневные, привычные для человека, движения оптимальным способом.

Раскрывается «скрытый» в теле потенциал:

  • Улучшается координация движений, гибкость, скорость реакции; 
  • Появляется чувство равновесия, баланса;
  • Увеличивается подвижность суставов;
  • Выравнивается осанка;
  • Повышаются спортивные показатели;
  • Развивается сила, выносливость;
  • Уходит лишний вес, человек худеет;
  • Снижается риск получения травм в спорте и жизни;

Функциональная тренировка — идеальное дополнение силовых тренировок

Как проходит тренировка: 3 формата

Основа функциональной тренировки — ежедневные движения, естественные для человеческого тела: приседания, выпады, скручивания (повороты), отталкивания, тяги. Упражнения выполняются в различном скоростном режиме с дополнительными усилиями. Тренировка проходит с использованием петлей, нестабильных поверхностей, амортизаторов.

Персональная ?
1 на 1 
55 минут 
*от 3000 руб.
Полная концентрация на достижении только ваших фитнес-целей 
Записаться
Сплит-тренировка ?
1 на 2 
55 минут 
*от 2150 руб.
Приятное общение с близкими вам людьми + методичное движение к целям. 
Записаться
Мини-группа ?
1 на 5 
55 минут 
*от 1250 руб.
Приятное общение с близкими вам людьми + методичное движение к целям. 
Записаться

*подробности уточняйте у администратора

Кому полезен функциональный тренинг?

В обычной жизни вы нагружаете тело на автопилоте. Неосознанно заставляете его с «ходу» адаптироваться к прыжкам в высоту на батуте, катанию на роликах, SUP серфе (сапбординге) или сноуборде. Однако ваши суставы и позвоночник редко подготовлены к резко меняющимся направлениям нагрузки и нестабильным положениям. И любое «непривычное» движение, например, прыжок через лужу, когда включаются несколько мышц одновременно, может привести к травме спины. 
Функциональная тренировка готовит вас в любым типам физической нагрузки в жизни. Каждое движение разбирается по-отдельности. Вы понимаете и чувствуете, как его следует выполнять. Инструктор адаптирует комплекс упражнений под любой уровень подготовки. Он помогает достичь фитнес-целей и новичкам, и любителям, и опытным спортсменам без перетренированности. Занятия начинаются с разминки и завершаются заминкой. В процессе тренировки инструктор контролирует ваш пульс при помощи пульсометр и подсказывает, когда лучше сделать паузу и отдохнуть. Вы двигаетесь в комфортном ритме к красивому и гибкому телу. 
 

Pilates тренировка

Дыхание. Поток. Эволюция.

Длительность: 55 минут или 90 минут

Pilates — система физических упражнений с фокусом на развитии тела целиком, с обучением контролю эмоций и языку тела. Уникальная методика разработана Джозефом Пилатесом для оздоровления, развития гибкости тела, улучшения осанки, баланса и координации движений, реабилитации после травм позвоночника и суставов. 

Мягкое и безопасное восстановление здоровья

  • Улучшается координация движений;
  • Восстанавливается баланс мышц;
  • Увеличивается подвижность суставов;
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Снижается вес, живот становится плоским и упругим;
  • Укрепляются мышечный корсет и связки;
  • Снимается напряжение всех групп мышц;
  • Появляется уверенность. Уходит беспокойство, депрессия;
  • Нормализуется режим дня, исчезает бессонница;
  • Помогает беременным женщинам уменьшить боль в спине и восстановиться после родов;
  • Снижаются болевые ощущения в спине (при их наличии);
  • Увеличивается скорость реабилитации после травм позвоночника;

Как проходит тренировка: 2 формата

Основная суть методики — выравнивание тела, вытяжение позвоночника и контроль движений. Тренировка по пилатес проходит с использованием специального оборудования. Возможно включение в процесс нагрузок. Результат достигается не количеством, а качеством выполнения каждого упражнения. 

Персональная ?
1 на 1 
55 минут 
*от 3000 руб.
Полная концентрация на достижении только ваших фитнес-целей 
Записаться
Сплит-тренировка ?
1 на 2 
55 минут 
*от 2300 руб.
Приятное общение с близкими вам людьми + методичное движение к целям. 
Записаться

*подробности уточняйте у администратора

Кому полезен Pilates?

Джозеф Пилатес в детстве страдал от астмы, рахита и относился к «слабым» детям. Он поставил цель — стать здоровым и разработал для этого собственную систему физических упражнений. Позже начал использовать свою методику для восстановления здоровья солдат с травмами опорно-двигательного аппарата. Долгое время Pilates оставался известен только профессиональным танцорам. Они быстро возвращались к любимому делу даже после серьёзных травм спины. Pilates — упражнения, которые возвращают в гармоничное состояние тело, разум, душу и дух. Заряжает положительной энергией на целый день. И сегодня пилатес обязательно включается в программу силовых и функциональных тренировок. Методика Pilates подходит абсолютно всем, от новичка до опытного атлета, для людей в возрасте от 5 до 100+ лет.