Тренировки
Функциональные тренировки
Это тренировки, которые подразумевают под собой любой вид физической активности, направленные на общее оздоровление организма и приобретение мышечного тонуса. Специально разработанный вид физических нагрузок, позволит вашим мышцам двигаться самым обычным для них образом, так, как это происходит в вашей повседневной жизни. Благодаря этому, исчезнет напряжение в позвоночнике и суставах. Функциональные тренировки не только помогут Вам быстро похудеть, улучшить форму, обрести красивое тело, но и развить в себе гибкость, координацию, ловкость, мышечную силу и выносливость.Формат индивидуальной функциональной тренировки
- Разминка (постепенное увеличение ЧСС, суставная разминка) основная часть – блок упражнений с учётом всех индивидуальных особенностей, и целей
- Расслабление мышц (легкое растягивание мышц с помощью инструктора)
- Заминка (спокойная кардионагрузка)
Формат Мини-группы функциональной тренировки
- Разминка (групповая) основная часть – один из стандартных блоков упражнений, максимально безопасных и эффективных.
- Расслабление мышц (все упражнения выполняются самостоятельно, или с минимальной помощью инструктора)
- Заминка (групповая)
Силовые тренировки
Система упражнений, с постепенным увеличением нагрузки, нацеленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, например поднятие тяжестей. Программа силовых тренировок для мужчин позволит нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм, жиро сжигание и увеличить количество тестостерона в организме. Силовые нагрузки для женщин структурно преобразуют их тело, придав ему стройности и тонус мышцам ног, рук, живота и ягодиц.Фитнес для беременных
Система занятий разработана, для поддержания хорошего состояния беременной женщины и для восстановления ее фигуры после рождения ребёнка. Также занятия рекомендуются для поддержания развития плода, и для поддержания мышц живота. Занятия содержат как аэробные и силовые нагрузки, так дыхательную гимнастику.
Задача работы тренеров студии, расслабить перегруженные зоны и придать минимальный тонус мышечной системе. Упражнения помогут подготовить тело к родам – как физически так и психологически.
В программу «Фитнес для беременных» также входит Pilates, учит расслаблению, помогает освоить правильное дыхание. Именно от данных навыков зависит уровень болевых ощущений во время схваток.
Некоторые позы из Pilates можно использовать непосредственно во время схваток для обезболивания. Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на процесс родов, помогая контролировать свои эмоции и слушать своё тело.
Многие упражнения основаны на растягивании мышц, что помогает поддерживать гибкость тела, укрепить и сделать эластичнее связки таза и промежность и поддерживать на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна.
От этих качеств напрямую зависят не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов, порог болевой чувствительности и эластичность тканей родовых путей (возможность избежать разрывов в родах) Занятия рекомендованы при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках. Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим гинекологом. Так же рекомендуется заниматься с тренером индивидуально, ведь некоторые упражнения должны быть под контролем специалиста.
Только тренер, имеющий опыт ведения тренировок во время беременности предложит уже адаптированный комплекс для будущей мамы и учтёт все индивидуальные особенности и рекомендации врача во время персональной тренировки.
В студии ТАО Fitness есть все необходимое для сохранения Вашего здоровья и сопровождения Вас вовремя беременности: команда профессиональных тренеров, современное фитнес оборудование, уютные залы, и высокий уровень сервиса ТАО Fitness.
Формат индивидуальной функциональной тренировки
- Разминка (постепенное увеличение ЧСС, суставная разминка) основная часть – блок упражнений с учётом всех индивидуальных особенностей, и целей
- Расслабление мышц (легкое растягивание мышц с помощью инструктора)
- Заминка (спокойная кардионагрузка)
Формат индивидуальной функциональной тренировки
- Разминка (постепенное увеличение ЧСС, суставная разминка) основная часть – блок упражнений с учётом всех индивидуальных особенностей, и целей
- Расслабление мышц (легкое растягивание мышц с помощью инструктора)
- Заминка (спокойная кардионагрузка)
Формат индивидуальной функциональной тренировки
- Разминка (постепенное увеличение ЧСС, суставная разминка) основная часть – блок упражнений с учётом всех индивидуальных особенностей, и целей
- Расслабление мышц (легкое растягивание мышц с помощью инструктора)
- Заминка (спокойная кардионагрузка)
Мини группа Pilates
- Разминка (групповая)
- основная часть – Pilates упражнения, один из стандартных блоков, максимально безопасных и эффективных
- Расслабление мышц (все упражнения выполняются самостоятельно, или с минимальной помощью инструктор)
- Расслабление мышц (с помощью инструктора)
- Заминка
Мини группа Pilates
- Разминка (групповая)
- основная часть – Pilates упражнения, один из стандартных блоков, максимально безопасных и эффективных
- Расслабление мышц (все упражнения выполняются самостоятельно, или с минимальной помощью инструктор)
- Расслабление мышц (с помощью инструктора)
- Заминка
Pilates (Пилатес)
Pilates (искусство контроля над телом) - это система упражнений, которая нацелена на проработку всех мышц тела, одновременно укрепляя и вытягивая их. Программа направлена на улучшение осанки и координации, эластичности тканей глубоких мышц, подвижности суставов и позвоночника, и как следствие – оздоровление и улучшение общего физического состояния организма. Основу метода составляет согласованная работа дыхания и движения, концентрация при выполнении упражнений. Программа тренировок по методике Джозефа Пилатеса включает в себя различный набор упражнений для людей с разным уровнем подготовки.Персональный Pilates
- Разминка
- основная часть – Pilates упражнения с учётом всех индивидуальных особенностей и показаний
- Расслабление мышц (с помощью инструктора)
- Заминка
Мини группа Pilates
- Разминка (групповая)
- основная часть – Pilates упражнения
- Расслабление мышц (все упражнения выполняются самостоятельно, или с минимальной помощью инструктор)
- Заминка