Тренировки
Силовая тренировка
Сексуальность. Активность. Уверенность.
Длительность: 55 минут или 90 минут
Силовая тренировка - комплекс упражнений для
развития мускулатуры. Укрепление мышечного корсета, формирование
гармоничного по пропорциям тела за счет увеличения или уменьшения объема
определенных частей тела.
Создаётся идеальная фигура:
- Кубики» на прессе;
- Стройные ноги;
- Накачанные ягодицы;
- Красивый рельеф рук и плечевого пояса;
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- Сексуальность;
- Нормализация веса;
- Укрепление мышц и связок;
- Снижение риска заболеваний суставов;
- Улучшение углеводного обмена;
- Выносливость;
- Укрепление иммунитета;
Как проходит тренировка: 2
формата
Силовая
тренировка выполняется с использованием гантелей, штанги, силовых
тренажеров, утяжелителей и других отягощений. Тело реагирует на нагрузку
укреплением всех структур организма.
*подробности уточняйте у администратора
Кому полезен силовой тренинг?
Любое движение, которое вы совершаете каждый день, задействует мышцы. Они
отвечают за ровную осанку и удержание тела в пространстве. Когда мышечная
система ослабевает, вы начинаете «криво» сидеть или стоять, что в свою
очередь приводит к заболеваниям спины и суставов. Сохранить здоровье
помогает сохранить силовой тренинг. В процессе занятий вы укрепляете слабые
мышцы по индивидуальной программе под контролем опытного инструктора. Вы
становитесь сильнее, выносливее, создаётся красивый рельеф тела. Силовой
тренинг - профилактика остеопороза. В процессе упражнений тело стремится
справиться с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Укрепляются кости,
связки и мышцы.
Силовой тренинг - профилактика сахарного диабета 2-го типа. Углеводы -
основной источник энергии при выполнении силовых упражнений. Тренировка
запускает процесс углеводного обмена и обучает организм использовать и
запасать углеводы. Таким образом, риск сахарного диабета снижается.
Миф «силовой тренинг не подходит для девушек» остаётся мифом
Мышечные корсеты мужчин и женщин похожи. Небольшая разница в строении
опорно-двигательного аппарата женщины и гормонального фона корректируется в
ходе составления тренировочного плана.
Природой заложена способность женщины носить «дополнительный вес» в период
беременности, а также силу и выносливость для того, чтобы безопасно поднять
и удержать ребёнка на руках. А значит, женщина может выполнять силовые
упражнения для укрепления здоровья и создания красивого тела.
Опытный инструктор знает это и подбирает силовую нагрузку индивидуально под
уровень подготовки женщины и ее фитнес-цели.
Функциональная тренировка
Гибкость. Равновесие. Ловкость.Длительность: 55 минут или 90 минут
Функциональная тренировка - комплекс упражнений для развития ловкого пластичного тела. Обучение нервно-мышечной системы работать совместно и выполнять повседневные, привычные для человека, движения оптимальным способом.
Раскрывается «скрытый» в теле потенциал:
- Улучшается координация движений, гибкость, скорость реакции;
- Появляется чувство равновесия, баланса;
- Увеличивается подвижность суставов;
- Выравнивается осанка;
- Повышаются спортивные показатели;
- Развивается сила, выносливость;
- Уходит лишний вес, человек худеет;
- Снижается риск получения травм в спорте и жизни;
Функциональная тренировка - идеальное дополнение силовых тренировок
Как проходит тренировка: 3 формата
Основа функциональной тренировки - ежедневные движения, естественные для человеческого тела: приседания, выпады, скручивания (повороты), отталкивания, тяги. Упражнения выполняются в различном скоростном режиме с дополнительными усилиями. Тренировка проходит с использованием петлей, нестабильных поверхностей, амортизаторов.
*подробности уточняйте у администратора
Кому полезен функциональный тренинг?
В обычной жизни вы нагружаете тело на автопилоте. Неосознанно заставляете
его с «ходу» адаптироваться к прыжкам в высоту на батуте, катанию на
роликах, SUP серфе (сапбординге) или сноуборде.
Однако ваши суставы и позвоночник редко подготовлены к резко меняющимся
направлениям нагрузки и нестабильным положениям. И любое «непривычное»
движение, например, прыжок через лужу, когда включаются несколько мышц
одновременно, может привести к травме спины.
Функциональная тренировка готовит вас в любым типам физической нагрузки в
жизни. Каждое движение разбирается по-отдельности. Вы понимаете и
чувствуете, как его следует выполнять. Инструктор адаптирует комплекс
упражнений под любой уровень подготовки.
Он помогает достичь фитнес-целей и новичкам, и любителям, и опытным
спортсменам без перетренированности. Занятия начинаются с разминки и
завершаются заминкой. В процессе тренировки инструктор контролирует ваш
пульс при помощи пульсометр и подсказывает, когда лучше сделать паузу и
отдохнуть. Вы двигаетесь в комфортном ритме к красивому и гибкому телу.
Pilates тренировка
Дыхание. Поток. Эволюция.Длительность: 55 минут или 90 минут
Pilates - система физических упражнений с фокусом на развитии тела целиком, с обучением контролю эмоций и языку тела. Уникальная методика разработана Джозефом Пилатесом для оздоровления, развития гибкости тела, улучшения осанки, баланса и координации движений, реабилитации после травм позвоночника и суставов.
Мягкое и безопасное восстановление здоровья
- Улучшается координация движений;
- Восстанавливается баланс мышц;
- Увеличивается подвижность суставов;
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
- Снижается вес, живот становится плоским и упругим;
- Укрепляются мышечный корсет и связки;
- Снимается напряжение всех групп мышц;
- Появляется уверенность. Уходит беспокойство, депрессия;
- Нормализуется режим дня, исчезает бессонница;
- Помогает беременным женщинам уменьшить боль в спине и восстановиться после родов;
- Снижаются болевые ощущения в спине (при их наличии);
- Увеличивается скорость реабилитации после травм позвоночника;
Как проходит тренировка: 2 формата
Основная суть методики - выравнивание тела, вытяжение позвоночника и контроль движений. Тренировка по пилатес проходит с использованием специального оборудования. Возможно включение в процесс нагрузок. Результат достигается не количеством, а качеством выполнения каждого упражнения.
*подробности уточняйте у администратора